本日はランとフレンドワークアウト その前にトリガーポイントをがっつりと治療 これまた悲鳴が上がるほどやってもらう 次の日痛みが出るんじゃないかって位痛いんだけど 終わったとはスッキリ 今回はかなり強力にやってもらったので、もみ返しが来るかも との事 終わってからラン 痛みが無くなったので5㎞様子見 しかし走り出すと足首の痛みが若干 完全にダート走った時の痛み キロ6分位のペースのつもりでゆっくりと走って 半分過ぎたくらいで調子出てきてキロ5分半以内 これ以上あげないようにして終了 怪我しない様に… 帰宅してからはZwiftでワークアウト 30分の地獄 エミリーズショートミックス 完遂するので精…
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